Se hai la pressione alta, prova a bere una di queste bevande al mattino - dispacciodelnord.it
Hai la pressione alta? Faresti meglio a bere ogni mattina una di queste bevande, ti svoltano la vita e non lo sai.
L’ipertensione, o pressione alta, è una condizione che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Essa si verifica quando la forza del sangue contro le pareti delle arterie è troppo elevata, il che può portare a gravi problemi di salute, tra cui malattie cardiache e ictus. Gestire la pressione alta è fondamentale per mantenere una buona salute cardiovascolare e uno stile di vita sano.
Sebbene sia comunemente consigliato limitare il consumo di alcune bevande, ci sono diverse opzioni salutari che possono essere integrate nella dieta quotidiana. In particolare, ci sono bevande specifiche che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e contribuire al benessere generale. Scopriamo insieme sette bevande da includere nella tua routine mattutina.
Succo di mirtilli
Il succo di mirtilli è noto per le sue proprietà benefiche per il cuore. Ricchi di antiossidanti, in particolare di antocianine, questi frutti possono contribuire a migliorare la salute cardiovascolare. Studi scientifici suggeriscono che un’assunzione quotidiana di circa 50 grammi di mirtilli può portare a effetti positivi, come la riduzione del rischio di malattie cardiache e l’infiammazione.
Un modo semplice per consumarli è preparare un succo fresco di mirtilli, preferibilmente senza zuccheri aggiunti, oppure un frullato, da accompagnare con acqua o una bevanda vegetale.
Karkadè
Il Karkadè è un infuso di fiori di Hibiscus, dal caratteristico colore rosso intenso, molto apprezzato in diverse culture per il suo sapore rinfrescante e le sue proprietà salutari. Alcuni studi hanno dimostrato che il Karkadè può aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro limiti salutari, senza effetti collaterali negativi. Si consiglia di consumare tre tazze al giorno per massimizzare i benefici. Questo infuso può essere gustato sia caldo che freddo, rendendolo una bevanda versatile.
Tiglio
Il tiglio è un’altra pianta benefica per la salute cardiovascolare. Conosciuto per le sue proprietà sedative, il tiglio può aiutare a ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno. Inoltre, ha un’azione vasodilatatrice che può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna.
Per preparare un infuso di tiglio, basta lasciare in infusione 2 grammi di foglie in acqua bollente per circa 10 minuti. Consumare tre tazze al giorno può rivelarsi un’ottima abitudine per chi soffre di pressione alta.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco è una bevanda rinfrescante e nutriente, ideale per idratarsi. Ricca di elettroliti, è particolarmente indicata per chi pratica sport o vive in climi caldi. Diversi studi hanno dimostrato che l’acqua di cocco non ha effetti negativi sulla pressione sanguigna e può contribuire a mantenerla sotto controllo. Un bicchiere al giorno, consumato al mattino, è sufficiente per godere dei suoi benefici.
Frullato di anguria
Il frullato di anguria è un’ottima scelta per chi cerca un drink rinfrescante. L’anguria è un frutto estivo ricco di acqua e nutrienti, noto per le sue proprietà diuretiche e depurative. Contiene citrullina, un amminoacido che può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e a rilassare i vasi sanguigni, contribuendo così a mantenere la pressione sotto controllo.
Preparare un frullato di anguria è semplice: basta frullare una fetta di anguria con un po’ di acqua naturale o una bevanda vegetale. Questo frullato non solo è delizioso, ma è anche un’ottima scelta per la salute del cuore.
Acqua e limone
L’acqua e limone è una bevanda dalle proprietà disintossicanti e depurative, ricca di vitamina C e antiossidanti. Bere acqua e limone al mattino a stomaco vuoto può aiutare a detoxificare l’organismo e a migliorare la salute cardiovascolare.
Basta spremere il succo di un limone in un bicchiere di acqua tiepida per iniziare la giornata con un drink ricco di benefici. Questa bevanda è particolarmente utile per chi desidera ridurre la pressione sanguigna e migliorare il metabolismo.
Succo di barbabietola
Il succo di barbabietola è un superfood straordinario, ricco di nitrati, che possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre la pressione. La sua assunzione può contribuire a una migliore salute del cuore grazie agli effetti positivi sui vasi sanguigni. Si consiglia di bere circa 250 ml di succo di barbabietola al giorno, che può essere preparato facilmente con una centrifuga o un estrattore. Questa bevanda non solo è salutare, ma offre anche un sapore unico e rinfrescante.
Integrare queste bevande nella tua routine quotidiana può comportare numerosi benefici per la salute, in particolare per chi soffre di pressione alta. Ricorda di combinare queste abitudini con uno stile di vita sano, che include una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e l’evitare il fumo e l’alcol in eccesso, per massimizzare gli effetti positivi sul tuo benessere generale.
